Особливості розвитку витривалості спортсменок у пляжному волейболі на етапі попередньої базової підготовки

Abstract

Пляжний волейбол висуває до фізичного розвитку спортсмена високі вимоги. Часті стрибки, короткі прискорення, зміна напрямку руху, гра на піску вимагають від гравців значної м’язової роботи, а тому рівень розвитку фізичних якостей, зокрема витривалості, безпосередньо впливає на засвоєння технічних і тактичних навичок гравців. Дослідження присвячене визначенню особливостей розвитку витривалості спортсменок, які спеціалізуються у пляжному волейболі. Мета дослідження - розробити та експериментально перевірити методику розвитку витривалості спортсменок пляжного волейболу на етапі попередньої базової підготовки. У дослідженні взяли участь 16 дівчат, які займаються пляжним волейболом в дитячо - юнацьких спортивних школах міста Суми. Розроблено та впроваджено в тренувальний процес спортсменок - гравчинь в пляжний волейбол методика, в якій поєднувалися вправи для розвитку аеробної, анаеробної та спеціальної витривалості. Вправи виконувались протягом 6 місяців з частотою занять 4 на тиждень в різних частинах тренування. Застосовувався повторний, інтервальний та метод колового тренування. Інтенсивність та обсяг виконання вправ були адаптовані до рівня фізичної підготовленості спортсменок. Для зниження психічного навантаження використовувались засоби відновлення: дихальні вправи, вправи статичного розтягнення, динамічне розтягнення, координаційні вправи сприяли швидкому поверненню до оптимального стану після навантажень. У результаті впровадження в тренувальний процес спортсменок пляжного волейболу методики для розвитку витривалості відбулись позитивні зміни за всіма показниками: у човниковому бігу на 7, 61%, у тесті на серцево - судинне відновлення на 5,88%, у тесті на локальну м’язову витривалість на 11,57%. Протягом п’ятнадцятихвилинної ігрової сесії кількість виграних м’ячів зросла на 12,5 %, а кількість помилок, які допустили гравчині, скоротилась на 5,75%. Застосування у тренувальному процесі з пляжного волейболу вправ для розвитку витривалості сприяло удосконаленню технічних і тактичних навичок, розвитку спеціальної працездатності та формуванню вольових якостей гравців.