Дослідження фізичної підготовленості дівчат, які займаються пляжним волейболом

Abstract

В статті проведений аналіз динаміки зміни показників фізичної підготовленості дівчат 11-12 років, які займаються пляжним волейболом. Педагогічний експеримент проведений на базі дитячо-юнацької спортивної школи м. Суми. В тестуванні взяли участь 18 дівчат групи початкової підготовки. Для визначення фізичної підготовленості дівчат, які займаються пляжним волейболом використовували рухові тести, спрямовані на оцінку кожної фізичної якості: біг 92м («Ялинка»), стрибок у довжину з місця, стрибок у гору з місця, віджимання від підлоги, біг 30 м, біг 400 м, кидок 2 кг м’яча обома руками з-за голови. Розвиток рухових якостей здійснювався ігровим методом із застосуванням розроблених комплексів вправ, які за структурою схожі з технічними прийомами гри. Засобами тренування для удосконалення швидкості були імітаційні вправи, старти і спринтерські прискорення, стрибкові вправи, максимально наближені за своєю структурою до технічних прийомів гри. Для розвитку стрибкової витривалості виконувались стрибкові вправи, стрибкові імітаційні вправи, основні вправи по техніці гри. В рамках кожного окремого тренувального заняття неодмінною умовою якісного виконання вправ була ґрунтовна розминка, засобами якої служили допоміжні, спеціально-підготовчі вправи, що виконувались з поступовим збільшенням темпу і швидкості рухів. Порівняльний аналіз результатів тестування після проведення педагогічного експерименту засвідчив вірогідні зміни показників фізичної підготовленості. Так, в тестах «Біг 30м», «Стрибок угору з місця» результати змінились з низького рівня, до вище за середній рівень. Показники тестів «Біг «Ялинкою», «Згинання та розгинання рук в упорі лежачи», « Біг 400м» та «Стрибок у довжину з місця» змінились з низького рівня до середнього. Дослідження розвитку рухових якостей показують, що витривалість покращилася на 10%, швидкість – на 20%. Показники вибухової сили в тестовому стрибку в довжину з місця покращилися на 4%, а в стрибку у гору з місця на 20%. Використаний і впроваджений в практику комплекс вправ для розвитку рухових якостей дав змогу дівчатам - волейболісткам покращити свою фізичну підготовленість.