Розробка методики занять оздоровчим фітнесом силової спрямованості з жінками 21-35 років

Abstract

Розроблено зміст та структуру занять оздоровчим фітнесом силової спрямованості з жінками 21-35 років для підвищення показників фізичного стану і формування довгострокової мотивації до систематичних занять. Методи: аналіз та узагальнено науково-методичної літератури, аналіз самооцінки та мотивації жінок педагогічний експеримент. Виконано аналіз наукової літератури з питань впливу групових занять оздоровчим фітнесом силової спрямованості на функціональний стан жінок першого зрілого віку. Визначено, основні критері фізкультурно-оздоровчої мотивації до занять фітнесом силової спрямованості: «зовнішній вигляд», «здоров'я», «психологічний комфорт» та «соціальний статус». Розроблена нами методика реалізовувалася у двох напрямках оздоровчому і психологічному, які вирішують основні завдання фізкультурно-оздоровчого процесу. При проведенні занять використовувалися загальноприйняті методи фізичного виховання в поєднанні з нестандартними методичними прийомами, такими як: індивідуалізація обсягу та інтенсивності навантаження в процесі тренувальних занять з урахуванням соматичного типу в одній робочій групі, самостійна оцінка виконання власних рухових дій, психологічні прийоми з метою підвищення самооцінки і мотивації жінок до систематичних занять, а також досягнення поставлених цілей.