Розвиток швидкісно-силових якостей студентів-спортсменів групи підвищення спортивної майстерності засобами кросфіту

Кисельов, Валерій; Самохвалова, Ірина; Kyseliov, Valerii; Samokhvalova, Iryna

Розвиток швидкісно-силових якостей студентів-спортсменів групи підвищення спортивної майстерності засобами кросфіту

Кисельов, Валерій; Самохвалова, Ірина; Kyseliov, Valerii; Samokhvalova, Iryna

URI: https://repo.snau.edu.ua:8080/xmlui/handle/123456789/12291

Дата: 2023

Короткий опис(реферат):

У статті визначена динаміка розвитку швидкісно-силових якостей студентів групи підвищення спортивної майстерності з волейболу, які є членами студентської збірної команди Сумського державного педагогічного університету імені А. С. Макаренка, під впливом розробленої тренувальної програми «кросфіт». У дослідженні взяли участь 20 здобувачів вищої освіти 1-4 курсів віком 17-21 рік. Дослідження тривало 4 місяці. У процесі педагогічного дослідження нами було розроблено й упроваджено в навчально-тренувальний процес студентської збірної команди з волейболу експериментальної групи методику розвитку швидкісносилових якостей з використанням засобів тренувальної системи «кросфіт». У ході підготовки статті були використані такі методи дослідження: проаналізовано науково-методичну літературу; зроблено педагогічне тестування та педагогічний експеримент; методи математичної статистики. До змісту основної частини навчально-тренувальних занять в експериментальній групі було впроваджено вправи для розвитку швидкісно-силові якостей (підтягування «Кіпінг», згинання-розгинання рук в упорі лежачі, вправи для м’язів живота «Сітап», різні варіанти стрибкових вправ «Джампінг-Джек», вправи з обтяженням, «човниковий біг», «бурпі»), які були розраховані на 4 місяці і містив 5-6 комплексів вправ у раунді. На кожному окремому навчально-тренувальному занятті потрібно було виконати 4 раунди. Дозування навантаження коригувалося щомісячно для уникнення адаптації до навантаження, використовувалися вправи на гнучкість для відновлення еластичності м’язів та оптимізації рухливості суглобів. Проведення дослідження із застосуванням педагогічних тестів визначило ефективність розробленої та впровадженої нами методики розвитку силових, швидкісних якостей волейболістів з використанням засобів тренувальної програми «кросфіт» для студентів групи підвищення спортивної майстерності з волейболу 17-21 років. Під впливом пропонованого комплексу для розвитку швидкісно-силових вправ відбулися позитивні зміни.

Суть розробки, основні результати:

The article describes the dynamics of the development of speed and strength qualities of students of the group of improving sportsmanship in volleyball, who are members of the students’ team of Sumy State Pedagogical University named after A.S. Makarenko, under the influence of the developed crossfit training program. 20 students of the 1-4 years of training aged 17-21 took part in the study. The study lasted 4 months. In the process of pedagogical research, we developed and implemented into the educational and training process of the student volleyball team of the experimental group a methodology for the development of speed and strength qualities using the tools of the Педагогічні науки: теорія, історія, інноваційні технології, 2023, № 1 (125) 72 “crossfit” training system. During the preparation of the article, the following research methods were used: analysis of scientific and methodological literature; pedagogical testing and pedagogical experiment; methods of mathematical statistics. In the content of the main part of the educational and training sessions in the experimental group, exercises for the development of speed and strength qualities were introduced (pull-ups “Kipping”, bending-extension of the arms in a supine position, exercises for the abdominal muscles “Sit-up”, various variants of jumping exercises “Jumping Jack”, exercises with weights, “shuttle run”, “burpee”), which were designed for 4 months and contained 5-6 sets of exercises in a round. At each individual training session, 4 rounds had to be completed. Load dosage was adjusted monthly to avoid load adaptation, and flexibility exercises were used to restore muscle elasticity and optimize joint mobility. Conducting research with the use of pedagogical testing determined the effectiveness of the methodology developed and implemented by us for the development of strength and speed qualities of volleyball players using the tools of the “crossfit” training program for students of the group of improving sportsmanship in volleyball aged 17-21. Under the influence of the proposed complex for the development of speed-strength exercises, positive changes took place.

Показати повний опис матеріалу