Abstract:
Рекомендації щодо оптимальної кількості щотижневих підходів на одну силову вправу, необхідних для досягнення бажаного розвитку силових якостей, залишаються дискусійним питанням серед науковців і тренерів з силових видів спорту. Існують прихильники методик з малим обсягом, які вважають їх найефективнішими для розвитку сили, а також ті, хто активно відстоює тренування з великим обсягом як найкращий спосіб підвищення силових показників. Сучасні наукові дані не дають однозначної відповіді на це питання, а оптимальна залежність між кількістю підходів і приростом сили досі чітко не визначена.
Description:
Recommendations for the optimal number of weekly sets of a strength exercise required to achieve the desired strength development remain a matter of debate among strength sports scientists and coaches. There are proponents of low-volume methods that believe they are the most effective for strength development, as well as those who actively advocate high-volume training as the best way to increase strength performance. Current scientific evidence does not provide a clear answer to this question, and the optimal relationship between the number of sets and strength gains is still not clearly defined.
