Abstract:
Силові здібності характеризуються здатністю створювати зусилля, спрямоване на опір зовнішнім об’єктам. Збільшення м’язової сили супроводжується покращенням стрибучості, швидкості бігу, спритності, тому вона є важливою складовою багатьох спортивних досягнень. Крім того, розвиток сили зменшує складність виконання повсякденних рухових дій, підвищує енерговитрати для схуднення, підтримує м’язову масу у дорослих осіб. Недостатність відпочинку обмежує здатність підтримувати повторні потужні м’язові скорочення і призводить до неефективності тренувань максимальних силових якостей.
Description:
Strength abilities are characterized by the ability to create an effort aimed at resisting external objects. An increase in muscle strength is accompanied by an improvement in jumping ability, running speed, agility, so it is an important component of many sports achievements. In addition, the development of strength reduces the complexity of performing everyday motor actions, increases energy expenditure for weight loss, and maintains muscle mass in adults. Insufficient rest limits the ability to maintain repeated powerful muscle contractions and leads to ineffectiveness of training for maximum strength qualities.
